疫情“心”相伴，特殊时期，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。为帮助师生了解疫情下自身的心理变化、学习自我关怀的方式，3月22日，由学生工作部开展的《“守护心灵，自然花开”——疫情期间的自我心理疏导》讲座在易班进行，学生心理健康教育与咨询中心梁艳梅老师担任主讲。

讲座中，梁老师首先讲述了疫情期间常见的情绪反应。梁老师指出，面对疫情这样的重大社会应激事件，个体会体验到原有解决问题的资源失效，我们的心理可能会临时处于失去平衡的状态。如果你正处于某种或几种不良身心状态中（尤其是焦虑、担忧、愤怒等情绪），且时间持续在两周以内，这都是正常的心理现象，是每一个人出于身心自我保护的本能反应。所以当觉察到我们的专属情绪后，请将它合理化，并试着接纳它。

接下来，梁老师提出可以进行三方面的自我调适，一是构建规律的生活；二是坚持运动或唱歌；三是学习情绪稳定的技术。

她指出，规律的生活可以帮助我们找到“内心支点”，而如果处于混沌和不确定的情境中，则会倍感焦虑。要构建规律的生活，你可以创作一个属于自己的24小时生活图。将你的所有生活事件进行分类，比如：学习、娱乐、睡眠、社交、用餐、运动，并严格执行。

运动和唱歌也可以帮助我们改善自身情绪状态。运动能刺激脑干，调节脑内神经递质，稳定情绪，增进学习力，改变既定的自我概念。音乐是通过节奏、速度、力度、音色等来作用于人的听觉器官，引起各种情绪反应和情感体验的。同时在歌唱中，歌曲作为“刺激”，提供了多重感官的“输入”；而作为“反应”，它又提供了多重感官渠道的“输出”。

情绪稳定技术通过激活副交感神经系统的功能，告诉我们的身体，我们是安全的，达到情绪稳定的目的。接下来梁老师在现场指导线下和线上的同学练习了练习腹式呼吸和蝴蝶拍情绪稳定技术。在舒缓的音乐和温柔坚定的指导语中，同学们感觉到身体和心灵的双重放松。

“天薄我以福，吾厚吾德以迓之；天劳我以形，吾逸吾心以补之；天厄我以遇，吾亨吾道以通之。天且奈我何哉？”梁老师最后以《菜根谭》中的一句诗结尾，愿我们积极应对，保护自己，爱护他人，共克时艰，相信我们一定能够取得抗疫最终的胜利!

本次活动让bwin必赢国际官方网站师生了解了疫情期间的心理疏导方法，更坚定了抗击疫情决心和信念！

根据疫情防控要求，此次活动采取线上线下方式同步进行。演播室设在校易班发展中心，来自各学院部分学生代表参加线下活动，线上采用新媒体技术向全校师生全景展现讲座现场，各二级学院组织同学们在分会场同步收看直播。